mariciasana I

asana4Mariciasana I

Technika

  1. Usiądź w Dandasanie
  2. Zegnij prawą nogę i ustaw piętę przy biodrze, udo pionowo.
  3. Podnieś prawą rękę do góry i oprzyj łokieć o wewnętrzne kolano.
  4. Skręć tułów w lewo
  5. Włóż prawą rekę głębiej i zbliż prawy bok do uda.
  6. Obejmij prawą nogę chwytając się z tyłu za ręce
  7. Skręć tułów w lewo i spójrz na prawą stopę.

Działanie

  • rozciąga ścięgna udowe
  • rozciąga kręgosłup i ramiona
  • stymuluje pracę nerek i wątroby
  • otwiera biodra
  • stymuluje działanie organów wewnętrznych
  • poprawia trawienie
  • wycisza umysł 
  • uspokaja