majówka

Malasana

Mala to girlanda, wieniec.

Technika

  1. Kucnij.
  2. Połącz równo stopy, połącz kolana.
  3. Wyciągnij ręce do przodu, opuść w dół pośladki.
  4. Wydłuż tułów, patrz przed siebie.

Działanie

  • tonizuje narządy brzucha
  • uśmierza bóle pleców
  • rozciąga kostki i pachwiny

W przypadku problemów z wykonaniem tej asany, można skorzystać z pomocy drabinek.