halasana z krzesłem

halasana_z_krzeslem

Halasana z krzesłem

Hala znaczy pług. Halasana posiada wszystkie zalety pozycji odwróconych. Wpływa bardzo korzystnie na całe plecy, łącznie z nerwami wychodzącymi z kręgosłupa.

Technika

  1. Połóż się na macie z głową ku górze, tak aby barki i łokcie znajdowały się na kocach a głowa opadała luźno na podłogę.
  2. Ugnij kolana unosząc je w stronę klatki piersiowej. Oprzyj dłonie mocno na podłodze. Stopy oprzyj na krześle.
  3. Unieś pośladki do góry, podnieś górną część klatki piersiowej w stronę podbródka, tak aby klatka piersiowa tworzyła kąt prosty z podłogą.
  4. Złącz dłonie i spleć palce, tak aby wnętrza łokci skierowane były do sufitu.
  5. Zamknij oczy i wycisz się.

Działanie

  • redukuje stres
  • wycisza umysł
  • regeneruje układ nerwowy
  • ściąga i tonizuje organy jamy brzusznej
  • likwiduje napięcia w szyi i barkach
  • rozciąga kręgosłup
  • usuwa bóle pleców, wzmacnia plecy
  • pomaga ulżyć dolegliwościom w trakcie menopauzy