gomukhasana

placeholder3

Gomukhasana rąk

Go – krowa; mukha – twarz, pysk. Pozycja krowiego pyska.

Technika

  1. Wyciągnij prawą rękę i ułóż ją od dołu na plecach między łopatkami.
  2. Lewą rękę wyciągnij w górę i zginając ją chwyć za rękę prawą.
  3. Rozciągnij łokcie, unieś mostek do góry, opuść barki.
  4. Powtórz pozycję zmieniając ręce.

Działanie

  • otwiera klatkę piersiową
  • rozciąga ramiona
  • rozciąga pachy i tricepsy