eka pada bhekasana

asana3

Eka pada bhekasana

Przygotowanie do wygięć w tył: oznacza postawę, w której rozciągamy udo.

Technika

  1. Klęknij i oprzyj prawą stopę i goleń na ścianie, prawe kolano na kocu tuż przy ścianie .
  2. Lewą stopę postaw z przodu i oprzyj dłonie na udzie.
  3. Z pionizuj miednicę i wydłuż boki ciała.
  4. Podwiń kość ogonową.

Działanie

  • poprawia postawę
  • rozciąga mięśnie ud i mięśnie głębokie miednicy
  • poprawia krążenie krwi w okolicy kolan
  • przygotowuje do wygięć do tyłu