bharadvajasana

placeholder3

Bharadvajasana

Asana dedykowana starożytnemu indyjskiemu mędrcowi – Bharadvaji, uznawanemu za autora większości hymnów wedyjskich. Pozycja ta jest łagodnym skrętem tułowia, który uelastycznia barki, pomaga w regeneracji organów jamy brzusznej oraz zaopatruje je w znaczną ilość krwi.

Technika

  • Usiądź na kocu w dandasanie.
  • Ugnij nogi jednocześnie kładąc je obok prawego biodra.
  • Połóż lewą stopę na prawej.
  • Kładąc prawą rękę na udzie utrzymuj wyciągnięty w górę kręgosłup.
  • Drugą rękę połóż na kostce za plecami. Obie ręce pomagają w skręceniu się.

Działanie

  • przyspiesza i normuje trawienie
  • pomaga w regeneracji narządów jamy brzusznej
  • wzmacnia i uelastycznia mięśnie grzbietowe
  • pomaga w bólach kręgosłupa