badhakonasana

Badhakonasana DSC00250

Badha – związany, spętany; kona – kąt. Pozycja spętanego kąta. Poprawia ukrwienie brzucha i miednicy. Asana szczególnie polecana dla kobiet w ciąży oraz mężczyzn mających kłopoty z prostatą.W potocznym tłumaczeniu mówi się na nią pozycja szewca, ponieważ indyjscy szewcy siedzą w tej pozycji trzymając buty pomiędzy stopami.

Technika

  1. Usiądź w Dandasanie.
  2. Odciągnij mięśnie pośladków do tyłu.
  3. Zegnij nogi, połącz podeszwy stóp i odwiedź kolana na zewnątrz.
  4. Połóż dłonie obok bioder palcami do przodu.
  5. Patrz prosto przed siebie.
  6. Przyciśnij dłonie do podłogi i wyciągnij tułów do góry.
  7. Na wydechu rozsuń jak najszerzej kolana.

Działanie

  • poprawia ukrwienie miednicy i narządów jamy brzusznej
  • stymuluje pracę prostaty u mężczyzn i jajników u kobiet
  • łagodzi objawy rwy kulszowej
  • chroni przed przepukliną
  • zmniejsza uczucie ciężkości i bólu w jądrach
  • poszerza miednicę i rozciąga szyjkę macicy
  • zmniejsza bóle porodowe i zapobiega powstawanie żylaków