ardha ćandrasana

placeholder3

Ardha ćandrasana

W tej asanie ciało przyjmuje kształt zbliżony do półksiężyca. Systematyczne jej wykonywanie poprawia zdolność koncentracji.

Technika

  1. Wykonaj Trikonasanę.
  2. Oddal prawą dłoń około 30 centymetrów od prawej stopy i połóż na macie palcami od siebie.
  3. Jednocześnie zegnij prawą nogę i dosuń do niej drugą nogę.
  4. Podnieś lewą nogę do wysokości bioder, następnie wyprostuj prawą nogę i prawy łokieć.
  5. Unieś lewą rękę do sufitu.
  6. Skręć biodra i tułów w kierunku uniesionej ręki.

Działanie

  • tonizuje dolną część kręgosłupa
  • wzmacnia kolana
  • pomaga w kontuzjach i stanach zapalnych nóg
  • leczy zaburzenia żołądkowe