adho mukha virasana

Adho mukha virasanaasana8

 

Technika

1.Usiądź na stopach, paluchy stóp razem. Rozszerz kolana szerzej niż klatka piersiowa.
2. Zrób skłon do przodu i oprzyj ciało na podłodze.
3. Wyciągnij ręce do przodu i wydłuż boki ciała.

 

Działanie

  • relaksuje plecy
  • wydłuża dół pleców i boku tułowia
  • rozluźnia szyję
  • uspokaja i pogłębia oddech